El saldo de las navidades,semana santa, sant Jordi,etc.. seguimos agregando kilos a nuestro noble cuerpo,la figura que nosotros queremos alcanzar cada vez esta más lejos y vamos postergando hasta el próximo lunes,mes o año la idea de perder esos kilos que vamos ganando año tras año...
Adelgazar no es díficil si la decisión es firme y el propósito se mantiene a largo plazo.La cuestión es ¿sabremos mantener los kilos sin incurrir en carencias nutricionales?
El régimen ideal :comer sin pasar hambre.De hecho un régimen es tanto más eficaz en cuanto no lo parece.La primera regla para adelgazar sin dimitir es dejar de a un lado esas dietas en que hay 2 o 3 alimentos como máximo.Otra regla de oro es hacer 5 comidas al día,eligiendo alimentos que te sacien y te proporcionen la energía necesaria para no desfallecer a la siguiente comida. Y por supuesto complementar la dieta con ejercicio físico.
Los errores que se cometen con más frecuencia:
-comer a deshora
-ingerir alimentos que no sacian
-saltarse comidas, muchas personas creen que suprimir por ej. el desayuno puede ayudar a adelgazar,al contrario al realizar el desayuno ayuda a atenuar el hambre y a controlar mejor la ingesta de alimentos a lo largo del dia.
-hacer una dieta bajo presión; a veces el propio entorno y el canon de belleza actual nos obliga a mostrarnos con unos kilos menos. Lo importante a la hora de hacer una dieta es concienciarse sicológicamente,cambiar de chip :hábitos de comida,ejercicio físico,etc...
-distraerse mientras se come.
-tomar alcohol mientras se come.
-hacer la dieta en situaciones de moral baja:las personas que de antemano consideras que no van a ser capaces de aceptar la nueva rutina alimenticia,deberían abstenerse de hacer el régimen y elegir otro momento mas propicio,para no aumentar más su presión sicologica de metas no alcanzadas.
En resumen si te decides a realizar un cambio en tu alimentación se consciente que llevará consigo un pequeño esfuerzo, que solo lo podrás hacer cuando estés decidida a lograrlo,evita las dietas milagro que solo promete eso un milagro.
Chau hasta la próxima
